الذكاء هو طموح، و ميزة، وامتياز خاص ، يلعب دورا هاما لتحقيق النجاح و التقدم في الحياة .. لرفع مستوى ذكائكم إليكم بعض النصائح، النشاطات التي من المفضل اتباعها، والأطعمة التي من المهم تناولها لتحسين مستوى تفكيركم، وتنشيط ذاكرتكم !
نشط خلايا دماغك :
أثبتت التجارب بأن التمارين الرياضية و الحركات البسيطة تعمل على تفعيل و تنشيط خلايا دماغ الإنسان لذلك حاول باستمرار ممارسة أي نوع رياضة أو حركة معينة كرياضة المشي السريع .
جدد ذهنك :
جرب طعم جديد و روائح جديدة، قم بأعمال جديدة دائما ، يمكنك الذهاب لعملك عبر طريق جديد ، سافر إلى أماكن جديدة ، اكتشف مواهب و قدرات جديدة في نفسك (لاحظ حتى كلمة جديد تضفي نوع من الحيوية على الذات) ، ابتعد عن كل الحركات و الأعمال الروتينية الموجودة في حياتك واكتشف أمورا جديدة و جربها .
أدخل الأسماك في قائمة وجباتك الغذائية .
زيت أوميكا 3 الموجود في الجوز و السمك يعمل على تقوية الذاكرة و ذلك من خلال حمل الأوكسجين عبر الدم و دفعه إلى المخ .
قلل من الذهنيات :
استعمل اللحوم الخالية الدسم و الألبان الخالية الدسم .أكثر من أكل الفاكهة : للفاكهة تأثير على دماغ الإنسان و جهازه العصبي ، فالمواظبة على تناول الفاكهة بشكل مستمر يؤدي إلى سهولة حفظ و تذكر المعلومات في الدماغ ، كما أن الفاكهة سكريات طبيعية تتحول في الجسم إلى كليكوز ويعتبر الكليكوز منبع الوقود في الدماغ و بهذا يمكن تأمين الطاقة اللازمة لعمل الدماغ من خلال تناول الفاكهة ، كما تساعد الفاكهة في التقليل من حالات الاضطراب الاكتئاب لدى من يعانون من أمراض نفسية.
0 التعليقات:
إرسال تعليق